أطلقت الهيئة العامة للأرصاد الجوية تحذيرًا من زيادة احتمالات الإصابة بالإجهاد الحراري بالتزامن مع استمرار موجات الطقس الحار وارتفاع نسب الرطوبة، موضحة أن هذه الحالة تنتج عن ارتفاع حرارة الجسم نتيجة التعرض للأجواء الحارة أو بذل مجهود بدني، ما يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والأملاح ويؤثر في قدرة الجسم على تنظيم حرارته بصورة طبيعية.
وأكدت الهيئة أن ارتفاع الرطوبة يجعل الإحساس بدرجات الحرارة أعلى من المعدلات الفعلية، كما يقلل من كفاءة تبخر العرق، وهو ما يزيد من احتمالات التعرض للإجهاد الحراري، لذلك تنصح بعدم التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال الفترة من الحادية عشرة صباحًا وحتى الرابعة عصرًا، مع ضرورة عدم ترك الأطفال أو كبار السن داخل السيارات المغلقة تحت أي ظرف، إلى جانب تجنب ترك المواد القابلة للاشتعال داخل المركبات.
أبرز أعراض الإجهاد الحراري
أوضحت الجهات المختصة أن أعراض الإجهاد الحراري قد تظهر بشكل تدريجي أو مفاجئ، وتشمل التعرق الغزير مع برودة الجلد ورطوبته والشعور بالدوخة والإجهاد والصداع، كما قد يصاحبها غثيان أو رغبة في القيء مع سرعة في التنفس وضعف وتسارع في نبضات القلب، مضيفة أن بعض الحالات قد تعاني من تشنجات عضلية خاصة في الساقين والبطن، إلى جانب الشعور بالعطش الشديد وانخفاض كمية البول، وهي علامات تستدعي التعامل السريع لمنع تفاقم الحالة.
وتنصح الجهات المعنية بالإكثار من شرب المياه على مدار اليوم حتى في حالة عدم الشعور بالعطش، مع ارتداء الملابس القطنية الخفيفة ذات الألوان الفاتحة، وتأجيل الأنشطة البدنية المجهدة إلى ساعات الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس، كما يفضل تقليل تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي لأنها قد تزيد من فقدان السوائل، مع الحرص على تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالمياه مثل البطيخ والخيار للمساعدة في الحفاظ على ترطيب الجسم.
وفي حال الاشتباه بالإصابة بالإجهاد الحراري يجب نقل المصاب إلى مكان بارد أو مكيف، وتخفيف الملابس، والعمل على تبريد الجسم باستخدام الماء الفاتر أو الكمادات الباردة، مع إعطائه كميات صغيرة من الماء أو العصائر إذا كان في كامل وعيه، وإبقائه في وضع الاستلقاء مع رفع القدمين قليلًا حتى تتحسن حالته.
