حذرت دراسة حديثة من أن السهر المتكرر وقلة النوم قد يكونان من العوامل المرتبطة بزيادة مخاطر الإصابة بمشكلات القلب والأوعية الدموية، ما يسلط الضوء على أهمية الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم للحفاظ على الصحة العامة.
السهر يؤثر على صحة القلب
وأوضح الباحثون أن النوم غير المنتظم أو التأخر المستمر في موعد النوم قد يؤثر على العديد من الوظائف الحيوية داخل الجسم، بما في ذلك ضغط الدم ومستويات التوتر والالتهابات، وهي عوامل ترتبط بصحة القلب على المدى الطويل. وتشير أبحاث حديثة إلى أن النوم أصبح أحد العناصر الأساسية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
قلة النوم ترفع عوامل الخطر
ووفقًا للدراسات، فإن الأشخاص الذين يعتادون النوم لساعات قليلة بشكل مستمر قد يكونون أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم واضطرابات التمثيل الغذائي، وهو ما قد يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب مع مرور الوقت.
السهر حتى منتصف الليل قد لا يكون آمنًا
وأظهرت أبحاث سابقة أن الأشخاص الذين يبدأون النوم بعد منتصف الليل سجلوا معدلات أعلى لبعض المشكلات القلبية مقارنة بمن ينامون في ساعات المساء المعتدلة، ما يشير إلى أهمية انتظام مواعيد النوم إلى جانب عدد الساعات التي يحصل عليها الفرد يوميًا.
حتى أيام قليلة من السهر قد تترك أثرًا
كما كشفت دراسة أخرى أن الحرمان من النوم لعدة ليالٍ متتالية قد يؤدي إلى زيادة مؤشرات الالتهاب في الجسم، وهي مؤشرات ترتبط بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
النوم المنتظم مفتاح الوقاية
ويؤكد الخبراء أن الحفاظ على مواعيد نوم ثابتة والحصول على ما بين 7 و8 ساعات من النوم يوميًا يعد من العادات الصحية المهمة لدعم صحة القلب وتقليل المخاطر المرتبطة بالسهر المزمن واضطرابات النوم.
عادة بسيطة بفوائد كبيرة
ويرى المختصون أن تحسين جودة النوم لا يقل أهمية عن اتباع نظام غذائي صحي أو ممارسة الرياضة بانتظام، إذ يمكن لهذه العادة اليومية البسيطة أن تلعب دورًا مهمًا في حماية القلب وتعزيز الصحة على المدى الطويل.
