أكد خبراء التغذية أن اتباع نظام غذائي متوازن يعد أحد أهم وسائل الوقاية من الأمراض وتعزيز كفاءة الجهاز المناعي، خاصة مع تزايد الحاجة إلى الحفاظ على صحة الجسم ومقاومة العدوى والأمراض الموسمية.
وأوضح المتخصصون أن بعض العناصر الغذائية تلعب دورًا رئيسيًا في دعم المناعة، وفي مقدمتها فيتامين C المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة وقدرته على تعزيز وظائف الجهاز المناعي. وتشمل أبرز مصادره الطبيعية البرتقال والجوافة والكيوي والفلفل الملون، والتي ينصح بإدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي.
كما أشار الخبراء إلى أهمية فيتامين E في حماية الخلايا ودعم الصحة العامة، حيث يتوافر بكميات جيدة في المكسرات والخضروات الورقية مثل السبانخ والخس، إلى جانب عدد من البذور والزيوت النباتية.
وأكدوا أن الاهتمام بالتغذية السليمة لا يقتصر على الوقاية من الأمراض فحسب، بل يسهم أيضًا في تحسين النشاط البدني والذهني، وتعزيز قدرة الجسم على مواجهة التحديات الصحية المختلفة.
وشدد الخبراء على أن اتباع نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة، وشرب كميات كافية من المياه، وممارسة النشاط البدني بانتظام، يمثل خط الدفاع الأول للحفاظ على صحة الجسم وتعزيز المناعة بشكل طبيعي.
