يبدأ كثيرون يومهم بفنجان القهوة قبل تناول الإفطار، لكن هل شرب القهوة على معدة فارغة يسبب ضررًا؟
القهوة على الريق ليست ضارة بالضرورة للجميع، إلا أن بعض الأشخاص قد يشعرون بالحموضة أو حرقة المعدة أو اضطرابات الهضم بعد تناولها، وفي هذه الحالة يفضل شربها بعد الطعام.
أما عن الكمية، فيمكن لمعظم البالغين الأصحاء تناول ما يصل إلى 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا، مع ضرورة الانتباه إلى أن كمية الكافيين تختلف حسب نوع القهوة وحجم الفنجان وطريقة تحضيرها.
لذلك، لا يمكن اعتبار عدد معين من الفناجين مناسبًا للجميع، فقد يحتوي كوب كبير من القهوة على كمية كافيين أكبر من فنجان صغير.
ويُنصح بتقليل القهوة إذا تسببت في الأرق أو القلق أو سرعة ضربات القلب أو اضطرابات المعدة، مع مراعاة أن الكافيين موجود أيضًا في الشاي ومشروبات الطاقة وبعض المشروبات الأخرى.
إذا كانت القهوة على الريق لا تسبب لك أعراضًا مزعجة، فلا توجد ضرورة عامة لتجنبها، لكن الاعتدال ومراقبة إجمالي الكافيين خلال اليوم يظل هو الأهم.
