منذ مئات السنين، ارتبطت في بعض الموروثات والحِكم القديمة فكرة وجود علاقة بين المشاعر والحالة الصحية للإنسان. وفي العصر الحديث، اتجه علم النفس إلى دراسة تأثير أنماط الشخصية وطريقة تعامل الإنسان مع الضغوط اليومية في صحته النفسية والجسدية، إلا أن العلاقة بين الشخصية والمرض ليست علاقة مباشرة أو حتمية، ولا يمكن اعتبار أي نمط شخصية سببًا منفردًا للإصابة بمرض معين.
وبحسب ما نشره موقع «hurryupmummy»، يمكن التوقف عند 4 أنماط شائعة للشخصيات، تختلف في طريقة التعامل مع الضغوط والمشاعر، وقد تؤثر هذه الطريقة في مستوى التوتر ونمط الحياة والصحة العامة.
النمط A.. عاشق السرعة والمطحون في سباق الزمن
ينتمي إلى هذا النمط الشخص الذي يعيش بوتيرة سريعة للغاية، فتجده دائم الحركة، يتحدث بسرعة، ويتناول طعامه على عجل، وما إن ينتهي من تحديد هدف حتى يبدأ في التخطيط للخطوة التالية دون أن يمنح نفسه فرصة كافية للراحة.
وهذا الشخص غالبًا ما يكون طموحًا ومتحمسًا، ويضع لنفسه أهدافًا متتالية، لكنه قد يجد صعوبة في التوقف أو منح نفسه فترات للراحة والاسترخاء.ويتمثل الجانب الخفي لهذا النمط في استمرار التعرض للضغوط والتوتر، وهو ما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق واستنزاف الطاقة، خاصة عندما يصبح الضغط النفسي جزءًا دائمًا من الحياة اليومية.
كما أن استمرار التوتر لفترات طويلة قد يرتبط بتأثيرات سلبية على الصحة العامة، ولذلك تبرز أهمية الحصول على فترات منتظمة للراحة، وتنظيم الوقت، وعدم التعامل مع الحياة باعتبارها سباقًا مستمرًا.
النمط B.. الهادئ الذي لا يعرف الاستعجال
على النقيض من النمط السابق، يأتي الشخص الذي يتعامل مع الحياة بهدوء، ويتبنى مبدأ أن الأمور يمكن أن تسير بمرونة ودون استعجال.
وغالبًا ما يتميز أصحاب هذا النمط بالهدوء والاجتماعية وعدم التأثر الشديد بالمواعيد النهائية أو الضغوط اليومية، كما يستطيعون التعامل مع بعض المواقف دون الدخول سريعًا في دائرة القلق والتوتر.
لكن الهدوء الزائد قد يتحول أحيانًا إلى مشكلة إذا صاحبه ضعف في الدافع أو الميل إلى تأجيل المهام، خاصة عندما لا يتحرك الشخص إلا تحت ضغط شديد.
كما أن الاحتفاظ بالمشكلات وعدم مناقشتها مع الآخرين قد يحول الهدوء الظاهري إلى حالة من الخمول أو الانسحاب، وهو ما يجعل تحقيق التوازن بين الراحة والنشاط أمرًا مهمًا.
النمط C.. المثالي الصارم وجلد الذاتيمثل هذا النمط الشخص الدقيق الذي يهتم بالتفاصيل، ويتمتع بضمير حي وحرص شديد على أداء الأمور بأفضل صورة ممكنة.
لكن المشكلة قد تبدأ عندما يتحول السعي إلى الكمال إلى ضغط مستمر على النفس، فيصبح الشخص شديد الانتقاد لذاته، ولا يشعر بالرضا عما يحققه مهما كان جيدًا.
وقد يميل بعض أصحاب هذا النمط إلى العزلة أو الانطواء لفترات، خاصة عندما يشعرون بأنهم لم يصلوا إلى المستوى الذي وضعوه لأنفسهم.
ويؤدي جلد الذات المستمر وكبت المشاعر إلى زيادة الضغوط النفسية، لذلك ينصح بالتعامل مع الأخطاء باعتبارها جزءًا طبيعيًا من التجربة الإنسانية، وتجنب تحويل السعي إلى النجاح إلى مصدر دائم للعقاب النفسي.
ولا يعني ذلك أن هذا النمط من الشخصية يؤدي بحد ذاته إلى الإصابة بأمراض خطيرة، وإنما تكمن المشكلة في السلوكيات المصاحبة له، مثل التوتر المزمن والعزلة وعدم التعبير عن المشاعر.
النمط D.. الكتوم صاحب الابتسامة الباهتة
يتمثل هذا النمط في الشخص الذي قد يبدو مبتسمًا وهادئًا أمام الآخرين، بينما يخوض داخليًا صراعات نفسية مرتبطة بالحزن أو القلق أو الضغوط.
ويميل صاحب هذا النمط إلى الاحتفاظ بمشكلاته لنفسه، ورفض مشاركة مشاعره أو طلب الدعم، فيظل الصراع النفسي حبيسًا داخله لفترات طويلة.
وقد ينعكس الضغط النفسي المستمر على الجسم في صورة أعراض مثل الإرهاق، واضطرابات النوم، والتوتر العضلي أو الشعور بآلام جسدية غير واضحة السبب، وهو ما يجعل الانتباه إلى الصحة النفسية جزءًا مهمًا من العناية بالصحة العامة.وفي الحالات التي تستمر فيها مشاعر الحزن أو القلق لفترات طويلة وتؤثر في الحياة اليومية، يصبح طلب المساعدة المتخصصة خطوة مهمة بدلًا من الاستمرار في كتمان المشاعر.
كيف تضبط «ترمومتر» شخصيتك؟
الهدف من التعرف على هذه الأنماط ليس وضع الأشخاص في قوالب ثابتة أو الاعتقاد بأن شخصية معينة تعني بالضرورة الإصابة بمرض محدد، وإنما فهم طريقة تعاملنا مع الضغوط والعمل على تعديل السلوكيات التي قد تستنزف طاقتنا أو تؤثر في حياتنا.
إذا كنت من النمط A
امنح نفسك فترات قصيرة للراحة، وحاول الابتعاد عن الهاتف والعمل لبعض الوقت، ولا تجعل تحقيق الأهداف المتتالية يمنعك من الحصول على وقت للاستجمام والنوم الكافي.
إذا كنت من النمط B
ضع لنفسك أهدافًا واضحة وجداول زمنية واقعية، واستخدم الحوافز التي تساعدك على الحفاظ على النشاط وتجنب تأجيل المهام بصورة مستمرة.
إذا كنت من النمط C
تعلم أن تسامح نفسك على الأخطاء، وتذكر أن الكمال غير ممكن، وأن ارتكاب الأخطاء لا ينتقص من قيمتك أو نجاحك. كما يساعد تقليل النقد الذاتي على التعامل بصورة أكثر توازنًا مع الضغوط.
إذا كنت من النمط D
لا تجعل كتمان المشاعر أسلوب حياة. تحدث مع شخص تثق به، وشارك مشاعرك ومخاوفك، وإذا استمر الحزن أو القلق أو الإرهاق وأثر في حياتك اليومية، فطلب المساعدة من متخصص في الصحة النفسية قد يكون خطوة مهمة.
الشخصية ليست قدرًا صحيًا ثابتًاوفي النهاية، لا يمكن اختزال صحة الإنسان في نمط شخصيته فقط، فالصحة تتأثر بعوامل عديدة تشمل العادات اليومية، والنوم، والتغذية، والنشاط البدني، والعوامل الوراثية والبيئية، إلى جانب الحالة النفسية.
لذلك فإن فهم طبيعة الشخصية يجب أن يكون وسيلة لتحسين طريقة التعامل مع الضغوط، وليس سببًا للخوف من الإصابة بالأمراض أو إطلاق أحكام صحية قاطعة على أصحاب نمط معين.
