يبدأ كثير من الأشخاص يومهم بتفقد الهاتف فور الاستيقاظ، سواء لمتابعة رسائل العمل أو تصفح مواقع التواصل الاجتماعي أو الاطلاع على الأخبار، لتتحول هذه العادة إلى جزء ثابت من الروتين الصباحي لدى البعض.
ورغم أن تصفح الهاتف لعدة دقائق قد يبدو أمرًا بسيطًا، فإن بدء اليوم مباشرة بالإشعارات والمحتوى المتدفق قد لا يكون الطريقة الأفضل للانتقال من حالة النوم إلى النشاط والتركيز.
لماذا لا يُنصح بالإمساك بالهاتف فور الاستيقاظ؟
يحتاج الجسم والعقل إلى فترة قصيرة للانتقال من النوم إلى اليقظة الكاملة، ولذلك فإن التعرض الفوري لكم كبير من المعلومات والإشعارات قد يجعل بداية اليوم أكثر توترًا، خاصة إذا كان أول ما يراه الشخص أخبارًا مزعجة أو رسائل عمل أو محتوى مثيرًا للقلق.
كما أن البقاء في السرير لتصفح الهاتف قد يؤخر القيام من السرير، ويجعل الشخص يبدأ يومه في وضع خامل بدلًا من التحرك والاستعداد للمهام اليومية.
ماذا تفعل في الدقائق الأولى من يومك؟
يمكن استبدال تصفح الهاتف فور الاستيقاظ بعدة عادات بسيطة، من بينها شرب الماء، وفتح الستائر أو التعرض لضوء النهار، والقيام ببعض الحركة الخفيفة، ثم ترتيب الأولويات اليومية قبل الدخول في دوامة الرسائل والإشعارات.
ولا يعني ذلك ضرورة الابتعاد عن الهاتف طوال الصباح، وإنما منح الجسم والعقل دقائق قليلة للانتقال إلى حالة النشاط قبل بدء التفاعل مع المحتوى الرقمي.
عادة صغيرة قد تغيّر بداية يومك
وتظل طريقة بدء الصباح مرتبطة بعادات كل شخص ونمط حياته، لكن تقليل استخدام الهاتف في اللحظات الأولى بعد الاستيقاظ قد يكون خطوة بسيطة تساعد على جعل بداية اليوم أكثر هدوءًا وتنظيمًا.
