يُعد عصير الرمان واحدًا من أكثر المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، حيث تشير العديد من الدراسات إلى دوره المحتمل في دعم صحة القلب والمساعدة في تحسين ضغط الدم عند تناوله بشكل منتظم.
ومع ذلك، يظل التساؤل الأبرز: هل هناك وقت مثالي لشربه يضاعف من فوائده؟
بحسب خبيرة التغذية الأمريكية لوري رايت، فإن الأبحاث لا تحدد توقيتًا “سحريًا” لتناول عصير الرمان، مؤكدة أن العامل الأهم هو الاستمرارية والانتظام اليومي، فالمركبات النشطة فيه، وعلى رأسها البوليفينولات، تعمل تدريجيًا على تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم.
ورغم عدم وجود وقت محدد، يرى خبراء التغذية أن تناوله في الصباح أو خلال ساعات النهار المبكرة قد يكون أكثر فائدة لدى بعض الأشخاص، خصوصًا من لا يعانون من مشكلات في المعدة، إذ يساعد على منح الجسم دفعة من النشاط والطاقة ويكون أسهل في الهضم مقارنة بالأوقات المتأخرة.
في المقابل، ينصح المختصون بتجنب شرب عصير الرمان قبل النوم مباشرة لدى الأشخاص الذين يعانون من الحموضة أو ارتجاع المريء، نظرًا لطبيعته الحمضية التي قد تزيد من الشعور بحرقة المعدة واضطرابات الهضم ليلًا.
كما يشير الخبراء إلى ضرورة الحذر لدى مرضى السكري أو مقاومة الإنسولين، إذ قد يؤدي تناول العصير على معدة فارغة إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم.
وفي هذه الحالة يُفضل تناوله مع الطعام أو مع مصدر بروتين أو دهون صحية لتقليل تأثيره على سكر الدم.
هناك أيضًا نقطة مهمة تتعلق بالتداخلات الدوائية، حيث قد يتفاعل عصير الرمان مع بعض أدوية الضغط والكوليسترول ومميعات الدم، ما يستدعي استشارة الطبيب قبل إدخاله بشكل يومي في النظام الغذائي.
أما عن الفوائد القلبية، فيؤكد الباحثون أن تأثير عصير الرمان لا يظهر من خلال جرعة واحدة، بل يحتاج إلى استهلاك منتظم يمتد لأسابيع. فهو غني بالبوليفينولات التي تساهم في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، بالإضافة إلى دوره في تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك الذي يساعد على ارتخاء الشرايين وتحسين الدورة الدموية.
وتصف بعض الدراسات تأثيره على الأوعية الدموية بأنه يشبه “التدليك اللطيف للشرايين”، لما له من دور في تهدئة الأوعية والحفاظ على مرونتها.
كما أظهرت أبحاث محدودة أنه قد يساهم في تقليل أكسدة الكوليسترول الضار، وهو عامل مهم في دعم صحة القلب على المدى الطويل.
وبالنسبة للكمية المناسبة، تعتمد أغلب الدراسات على تناول ما بين نصف كوب إلى كوب يوميًا من عصير الرمان الطبيعي 100% دون إضافة سكر.
هذه الكمية تعتبر كافية للحصول على فوائده الغذائية، مع تجنب الإفراط في السعرات الحرارية أو السكريات الطبيعية الموجودة فيه
