رغم ارتباط نزلات البرد غالبًا بفصل الشتاء، فإن الإصابة بما يعرف بـ"برد الصيف" أصبحت شائعة خلال الأشهر الحارة، نتيجة التعرض لتغيرات مفاجئة في درجات الحرارة، أو ضعف المناعة، أو انتشار الفيروسات المسببة للعدوى.
كيف تتجنب برد الصيف؟.. 8 نصائح مهمة لحماية نفسك من نزلات البرد في الطقس الحار
ويظهر برد الصيف عادة في صورة رشح، احتقان بالأنف، التهاب الحلق، السعال، العطس، والشعور بالإرهاق، وقد تزداد الأعراض مع الإهمال أو ضعف مقاومة الجسم.
1- تجنب التغير المفاجئ في درجات الحرارة
الانتقال السريع من الأماكن شديدة الحرارة إلى أماكن مكيفة بدرجات منخفضة قد يؤثر على الجسم، لذلك يفضل ضبط المكيف على درجة حرارة معتدلة.
2- تقوية جهاز المناعة
يساعد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الفواكه والخضروات على دعم دفاعات الجسم الطبيعية.
3- شرب كميات كافية من الماء
الجفاف قد يؤثر على صحة الجسم، لذلك يُنصح بالحفاظ على الترطيب خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.
4- الاهتمام بالنوم والراحة
الحصول على ساعات نوم كافية يساعد الجسم على مقاومة العدوى والحفاظ على نشاط الجهاز المناعي.
5- غسل اليدين باستمرار
تنتقل العديد من الفيروسات عن طريق ملامسة الأسطح أو التواصل المباشر، لذلك تعد النظافة الشخصية وسيلة مهمة للوقاية.
6- عدم مشاركة الأدوات الشخصية
تجنب مشاركة الأكواب أو أدوات الطعام مع الآخرين يقلل من فرص انتقال العدوى.
7- تجنب التعرض الطويل للحرارة الشديدة
الإجهاد الحراري قد يؤثر على قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، لذا يفضل تقليل التعرض للشمس في أوقات الذروة.
8- الاهتمام بالغذاء الصحي
تناول البروتينات، والخضروات، والفواكه، والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يساعد في الحفاظ على صحة الجسم.
ويؤكد الأطباء أن الوقاية من برد الصيف تعتمد بشكل أساسي على الحفاظ على نمط حياة صحي، وتجنب العادات التي تضعف المناعة، مع مراجعة الطبيب عند استمرار الأعراض أو شدتها.
