مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، الكل يبحث عن وجبة خفيفة وسريعة ومشبعة، ومن أفضل الوجبات الخفيفة هى سلطة التونة والتى تعد من أفضل الخيارات، الغنية بالبروتين، قليلة السعرات الحرارية، ويمكن تحضيرها بأكثر من طريقة تناسب مختلف الأذواق.
سلطة التونة المكسيكية
امزجي التونة مع الذرة الحلوة، والفاصوليا الحمراء، والفلفل الملون، ثم أضيفي البابريكا المدخنة وعصير الليمون.
طريقة التقديم: تُقدم مع رقائق التورتيلا أو مقرمشات الشوفان.
سلطة التونة الكلاسيكية
اخلطي التونة مع الخس، والخيار، والزيتون الأسود، ثم أضيفي عصير الليمون وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
طريقة التقديم: تُقدم كوجبة رئيسية أو داخل أوراق الخس كبديل صحي للخبز.
سلطة التونة الكريمية
اخلطي التونة مع مايونيز خفيف أو زبادي يوناني، وأضيفي المستردة والشبت الطازج للحصول على قوام كريمي ونكهة مميزة.
طريقة التقديم: تُستخدم كحشوة لخبز الكايزر أو الباغيت الأسمر.
نصائح لنتيجة أفضل
صفّي التونة جيدًا قبل الاستخدام.
أضيفي عصير الليمون قبل التقديم مباشرة.
استخدمي أعشابًا طازجة مثل الشبت أو الزعتر لإضافة نكهة مميزة.
قدّمي السلطة باردة للحصول على أفضل مذاق في الأجواء الصيفية.
